高强度间歇运动提升大脑功能，且5年长效！Aging & Dis | 仅需六个月的高强度间歇训练，即可显著提升老年人的大脑功能

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体育锻炼，这把抵御岁月侵蚀的利剑，已被证实能显著降低我们在衰老过程中遭遇痴呆症的风险。然而，众多研究对于锻炼效果的报道参差不齐，令科学家们难以精确把握： 究竟何种强度与频率的锻炼，才能对基于海马体的学习和记忆这类核心认知功能产生持久且显著的影响？ 近日，一篇发表在国际杂志 Aging and Disease 上题为 “Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy, Aged Individuals Following High Intensity Interval Training” 的研究报告中，来自 昆士兰大学等机构的科学家们 通过进行一项纵向研究发现， 高强度的间歇运动（high-intensity interval exercise）能够显著提升老年人的大脑功能，且效果可持久达五年之久。 在这项研究中，科研人员精心设计了一套为期六个月的高强度间歇训练方案，招募了一批年龄介于65至85岁之间的健康老年人参与。 ………………………………