今晚起，请务必早睡1小时！

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今天（3月21日 ） 是第23个 “世界睡眠日” 今年“世界睡眠日”的主题是 “睡眠健康，优先之选” 科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。 据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%，专家提醒，守护优质睡眠，需要正视自己的问题，积极诊断治疗，重获优质睡眠。 睡眠健康参考来了  推荐成年人晚11点前入睡 全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》， 推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。 此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说， 学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人 ………………………………