这样喝牛奶，有利于身体吸收！

文章预览

段若男 中国营养学会首届明日之星 牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易于消化吸收、营养价值高的天然食品。 牛奶中不仅含钙丰富，且钙磷比例适宜，是人体补钙的最佳来源。另外，牛奶还能提供人体所需的优质蛋白、维生素A、维生素B2等。 关于喝牛奶的最佳时间 很多人困惑于牛奶到底是早上喝还是晚上喝更好。 其实，对于一般人而言， 在一天中的任何时间段喝牛奶都没有实质上的差别 ，只要身体没有不适即可。 但对于 糖尿病人 或 肥胖病人 而言， 餐前30分钟先喝牛奶再吃饭，能更好地发挥控制血糖的效果 （Sun L, et al. 2015）。但前提是，没有乳糖不耐受。 牛奶每天该喝多少 《中国居民膳食指南（2016）》中建议我国居民每天饮奶量要达到300g或相当量 ………………………………