阴阳聚气功-使全身气脉贯通！

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阴阳聚气功 如意坐，椅上、蒲团上皆可，立姿也可以。 全身放松，两眼轻闭，两掌心向下，指尖向前，轻松地放在膝盖上。 缓缓吸气到肚腹丹田，吸满为止。 闭气：停止呼吸。 以意引气（气，同时也是上提的）至胸部，两手随着气也沿着体侧同时上提，慢慢自然翻掌。 两掌提到两乳侧时停住，两掌掌心也已经转成掌心向上。 感觉气不足时，两掌徐徐下放，同时气自鼻「呼」出。 用口「呵」气，或用鼻「呼」气都可以。 两手轻松放下，置于膝盖上。 调整呼吸，自由调息。 阴阳聚气功共分为二段，以上是阴阳聚气功第一段：「聚阴气」。 阴阳聚气功 如意坐，同第一段。 吸气到肚腹丹田后，闭气。 随即以意将气往下运到尾闾（肛门），过尾闾徐徐往夹脊（脊椎）运上。运气的同时要缩小腹、提肛 （缩紧肛门）。 初学的人也许对于运气过尾闾 ………………………………