将晚饭时间改到这个点，全身受益

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近日发表的一项新研究显示：进食晚的人，血糖升高的幅度要明显大于早进食者；吃得晚且晚餐吃得多，更易损伤血糖。 改一下晚饭时间，就有助控糖 发表在英国医学期刊《营养与糖尿病》上的这项新研究，以正处于糖尿病前期或早期2型糖尿病阶段的成年人为对象。 研究者将他们分为晚进食者(每日45%以上的热量在下午5点后摄入)和早进食者，并进行75克2小时口服葡萄糖耐量试验。 结果显示，不管参与者的体重、腰围或饮食结构如何，晚进食者血糖的升高幅度，明显大于早进食者。 大家通常关注饮食中的两个基本问题：吃多少、吃什么。 而这项新研究的重要性在于，它提示我们，饮食对于健康的影响还在于什么时候吃，进食时间可对血糖代谢产生独立影响。 这提示，糖前期或2型糖尿病患者，可以通过调整进食时间来改善血糖控制。 此前，日本 ………………………………