体重管理就是减肥？网上的减肥方法靠谱吗？专业解答→

主要观点总结

本文介绍了关于体重管理、减肥方法的选择及健康饮食行为的内容。文章指出体重管理与减肥的区别，并提醒网络流行的减肥方法可能存在健康隐患。同时，针对不良饮食行为，提出了科学进餐的建议。

关键观点总结

关键观点1: 体重管理与减肥的区别

体重管理更侧重于长期的过程，综合防控危险因素，而减肥是一个快速降低体重的过程，可能伴随反弹和健康风险。

关键观点2: 网络流行减肥方法的隐患

生酮饮食、营养粉代餐和液断减肥法等网络流行的减肥方法可能存在酸碱平衡紊乱、营养失衡、心血管负担等健康隐患。

关键观点3: 健康饮食行为的建议

建议计算总热量、保证食物多样性、规律定时定量进餐、早餐丰富、晚餐尽早、避免夜间零食等，同时调整进餐顺序，增加饱腹感，减少不健康饮食习惯。

文章预览

2025年4月3日国家卫生健康委 召开了时令节气与健康（清明）新闻发布会 关于如何做好体重管理 有这些方法要点 ▽ 体重管理就是减肥吗？个人应该如何科学合理地设置自己的减重目标？ 答：其实减肥和体重管理既有相似之处又有区别。减肥和体重管理， 它们的核心都是有关体重的下降，要通过饮食运动来进行实现 ，但有非常大的区别。 减肥本身是一个快速的降低体重的过程 ，有一个具体的目标值，同时是通过制造一定的能量缺口，比如摄入的总热量要明显低于身体消耗的能量才能够达到减重的效果。同时因为快速的减轻体重，有一些患者会掉的主要是脂肪，还有肌肉，容易出现反弹。曾经有一个患者，他在两个月之内一下体重降低了20公斤，但在三个月之内又恢复了30公斤，这种快速的恢复，不光没有获得更好的健康，反而出现了血糖血脂还 ………………………………