假期后‘睡眠时差’：如何快速恢复优质睡眠

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假期结束，重回职场，你是否发现自己的睡眠却还在“放假”？     —— 春节期间的作息不规律，常常让我们在节后面对一系列睡眠问题。本文将揭秘春节作息如何打乱我们的睡眠，并提供贴心小妙招，助你轻松“调时差”，重拾优质睡眠。 01   春节后作息变化对睡眠的影响    春节期间，人们往往打破了日常的作息规律，熬夜、晚起成为常态。这种生活方式的突然改变，会严重干扰人体的生物钟，导致节后上班时出现一系列睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、早醒等。此外，节日期间的饮食油腻、缺乏运动以及心理压力增大，也会进一步加剧睡眠问题。 02   睡眠欠佳的迹象与其潜在影响    当你发现自己有以下情况时，可能意味着你的睡眠质量正在下滑： 1. 入睡困难： 躺在床上长时间无法入睡。 2. 睡眠浅： 容易醒来，对外界刺激敏感。 3. 早 ………………………………