战狼搏击-指爪功练法 指功10法+爪功10法

主要观点总结

本文主要介绍了指爪功的练法，包括猛虎卧道、铁牛耕地等十种练习方法。每种方法都有详细的步骤和要点，旨在通过不同的动作和练习，提高手指的力量和灵活性。

关键观点总结

关键观点1: 指爪功的练法包括多种练习方式。

文章介绍了包括猛虎卧道、铁牛耕地、金豹入洞等在内的十种指爪功的练法，每种方法都有详细的步骤和要点。

关键观点2: 指爪功练法旨在提高手指的力量和灵活性。

通过不同的动作和练习，可以有效地提高手指的力量和灵活性，使手指更加有力、灵活。

关键观点3: 指爪功的练习需要逐渐过渡。

在练习指爪功的过程中，需要逐渐过渡，从双手到单手，从多指到单指，逐步提高难度和挑战。

关键观点4: 指爪功的练习需要时间和坚持。

指爪功的练习需要长时间的坚持和反复练习，才能达到良好的效果。

关键观点5: 指爪功的练习应注意呼吸和自然动作。

在练习指爪功的过程中，需要注意呼吸和自然动作，保持呼吸顺畅，动作自然，避免过度用力或不合理动作导致受伤。

文章预览

指爪功练法 指功 　　１、猛虎卧道 　　双手十指撑地，双臂伸直与肩同宽，双腿并拢，直膝，脚掌着地，身体挺直，然后双肘屈伸做俯卧撑，目视前方。要点：动作快速有力，呼吸自然，一次做五十遍，逐渐过渡到一手指练习，直至双手各一指做二十遍。 　　２、铁牛耕地 　　双手十指撑地，双臂伸直与肩同宽，双腿分开，直膝，脚掌着地，臀部上翘使身体成“人”字形，然后上身下俯，头前移至极限，再后移还原，目随体行。要点：身似波浪起伏，顺逆方向均可练习，呼吸自然，一次做五十遍逐渐过渡到一手指练习，直至双手各一指做到二十遍。 　　３、金豹入洞 　　一手五指直臂撑地，身体侧卧，双腿直膝并拢，以一脚外侧着地，（初练可双脚微错开着地），另一臂侧伸体旁，然后单臂屈伸做侧身俯卧撑，目视前方。要点：左右手换练， ………………………………