腰痛为什么跟腹部肌肉有关？3套训练轻松缓解腰腹压力！

主要观点总结

本文主要讨论了腹部肌肉与腰痛的关系，非特异性腰痛占腰痛的85%以上，其中腰腹部肌肉力量减弱是主要原因之一。文章介绍了腹部肌肉对脊柱稳定和运动的保护作用，以及进行腹部肌肉训练的必要性和推荐的训练方法。

关键观点总结

关键观点1: 非特异性腰痛占比及原因

非特异性腰痛占腰痛的比例超过85%，其主要原因是腰背部和腹部肌肉力量减弱。

关键观点2: 腹部肌肉对脊柱的作用

腹部肌肉对保护脊柱的稳定和运动具有重要作用，腹肌、膈肌及盆底肌共同形成密闭腹腔，维持腹腔内压，有助于缓解脊柱承受压力。

关键观点3: 腹部肌肉训练的重要性

慢性非特异性下腰痛患者存在脊椎周围肌肉肌力下降的问题，通过腰腹肌联合锻炼可增强肌肉力量和协调性，维持腰椎稳定性，改善非特异性下腰痛。

关键观点4: 推荐的腹部肌肉训练方式

推荐的腹部肌肉训练包括腹横肌训练、腹直肌训练和腹斜肌训练。每种训练都有相应的具体动作和注意事项。

文章预览

点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 相关研究表明 大多数人一生中 都有过下腰痛的经历 腰痛是仅次于感冒的疾病 其中非特异性腰痛 占腰痛的85%以上   非特异性腰痛 是指 没有明确的组织病理学改变 也没有明确病因的一类腰痛总称   有学者认为 腰背部肌肉和腹部肌肉力量减弱 是非特异性腰痛发生的主要原因 以往我们写过不少腰背肌的文章 今天就从 腹部肌肉 的角度来谈谈腰痛   1 /   腰痛为什么跟腹部肌肉有关？ 腹部肌肉对于保护脊柱的稳定、运动有重要作用。   图片来源： 基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版） 腹肌、膈肌及盆底肌三者共同在脊柱的前方形成一个密闭的腹腔，而腹肌的张力能够维持一定的腹腔内压，当运动时腹 ………………………………