专家支招远离“节后综合征” 逐步恢复正常生活节奏

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春节假期接近尾声，开工在即，一些人出现了 身体疲惫、情绪低落、失眠、食欲不振以及胃肠不适 等症状。专家提醒，这可能是 “节后综合征” 在作祟，应尽快调整作息，保持规律饮食，适当增加运动量，逐步恢复工作节奏，帮助身心重回正轨。 大连市中西医结合医院主任中医师周正国说，“节后综合征”在医学上并不属于严格意义上的疾病，而是一种消极的身心状态，但其带来的影响不容忽视，可从以下三个方面出发，科学调整身心状态，尽快恢复正常生活节奏。 一是规律作息。 节后失眠的主要原因是春节期间熬夜导致的生物钟紊乱。“睡前1至2小时适当运动，有助于增加睡意，帮助身体自我调节，尽快恢复规律作息。”周正国说，中青年人可选择20至30分钟的跑步，60岁以上的老年人可选择慢走或打太极拳20分钟。 二是调整心态。 假期尾声 ………………………………