最佳延寿运动来了！这种简单运动兼具有氧和无氧的好处

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经常运动的人的确更年轻。 30岁以后，身体机能自然开始以每年约1%到2%的速度下降。而运动的人可以将这一速度降低到每年仅0.5%。 也就是说，活到90岁的时候，经常锻炼的人虽然会失去30%的功能能力，但同龄久坐不动的人会失去70%。 虽然只要动起来就有好处，但有些运动延寿效果特别明显，而且兼带“德智体美”全面发展，比如： 羽毛球。 01 羽毛球 延寿效果最好的运动之一 2018年12月发表在《梅奥诊所学报》上的研究，分析了25年来近9000名参与者的数据集。 结果显示，特定活动对寿命的贡献大于其他活动。 平均而言， 羽毛球运动员寿命延长6.2年，足球运动员寿命延长4.7年，骑自行车者寿命延长3.7年，游泳者寿命延长3.4年，慢跑者寿命延长3.2年。 另一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究，对8万多名成年人进行了为期9年的跟踪调查，并比较 ………………………………