每天运动多久，燃脂效果最好？

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一直有小伙伴在后台问小编，想要减肥，每天运动多久，燃脂效果才是最好的呀。 今天小编就来给大家说说，想要减肥，每天应该运动多久才是最合适的。 多年纵横减肥江湖，小编发现运动减肥的人，容易有两个极端误区： 一种，坚定的认为运动一定要30分钟以上，不然不能消耗脂肪。 另外一种，则跑操场两三圈，就喜滋滋的坐等体重下降。 到底，运动多少分钟 才开始燃脂？ ∨ 10分钟就开始燃脂 > 30分钟到达高峰值 运动后持续6小时 < ∧ 从运动直接消耗的热量来说，如果运动强度相等，持续运动30分钟，和分两三次运动，加起来30分钟，消耗的热量是一样的。但是如果你的目标是减肥，最好 【请注意，我说的是最好，不是必须】 能持 续续30分钟，如此，脂肪 ………………………………