【每日康复】如何放松紧张的髋内收肌，缓解腿部内侧和腹股沟的不适！

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订阅专栏，了解更多健康“姿势”！ 如何放松紧张的髋内收肌 髋内收肌紧张的模式  髋部一种典型的功能失衡模式就是内收肌群短缩、紧张，且外展肌群无力。内收肌群的持续紧张会使肌肉疲劳并容易受伤，特别是长收肌表现更为明显。内收肌拉伤是一种常见的运动损伤，通常呈急性发作，疼痛部位明确。 症状  疼痛一般会集中于腹股沟及大腿深部。 体征  内收肌肌腱炎或腹股沟拉伤的常见体征就是在髋关节内收抗阻或充分被动外展时会诱发疼痛。 1 内收肌的手法松解 治疗目的： 放松紧张的肌肉，促进受损组织恢复。 操作步骤： 患者侧卧位，患侧腿伸直并稍微伸出按摩床，另一侧腿屈曲并在膝部下方垫上软垫。 可在放松部位涂抹按摩油，减少摩擦带来的不适。 治疗师站于床尾，治疗手握拳置于患者膝部内侧，辅助手握住患者脚踝。 拳面稍 ………………………………