分享三种“降压运动”！不是跑步、走路

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对于高血压患者来说， 除了服药有没有辅助降压的方法？还真有，运动！ 运动作为一种非药物降压手段，在医学上已被广泛认可。但最佳的降压运动并不是很多人每天都坚持的走路、跑步，也不是撸铁、游泳、打球等，而是一种“静态运动”—— 等长运动 。 最佳“降压运动”是这三种 很多人没锻炼对 2023年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出， “等长运动”（平板支撑、扎马步、靠墙静蹲）是降血压的最佳运动选择！ 在降压效果方面，等长运动显著优于传统的有氧运动 （跑步、走路）、 高强度间歇训练 （波比跳、跳绳）和 抗阻训练 （撸铁、俯卧撑）。 研究人员对 1.5万余人进行了270项随机对照试验 ，分析发现：等长运动（平板支撑、扎马步、靠墙静蹲）是降血压效果最好的。 1. 等长训练 （扎马步、靠墙静蹲、平板支撑）， 能降 ………………………………