年龄和睡觉（惊醒无数人）

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俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。” 人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过。 世间性价比最高的补药，就是睡觉。 睡眠长短影响寿命，你的年龄睡多久才合适？ 很多人都不知道，赶紧为家人收藏起来！  60岁以上的老年人：每天不超过9小时 老人应在每晚12点前睡觉，至少保证5小时的睡眠，最长不超过9小时。 阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在9小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。 30到60岁的中年人：7小时左右 研究显示，成年女性需要的睡眠时间更多。 男子需要6.49小时睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右。 应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，人在此时最容易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。 芬兰一项针对2.1万名成年人进 ………………………………