增肌到底是要大重量还是小重量？

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相信很多人都是喜欢大重量做各种训练的。 因为大重量对于肌肉的刺激大呀，这样我们的白肌纤维才可以有一个非常不错的增长呀。 我完全认同这个观点，但是这个观点有一定的局限性。 就是有的人只去在意这个点了，完全忽略了其他重要的方面。 比如动作模式，关节活动度，就只知道一味地去用大重量，说实话就是觉得用一个大重量倍有面子。 当一群人围着你，看你做起来了一个超大的重量的时候，每个人都觉得你很牛，那你这个时候也就觉得自己很厉害，之后就再也不想用更小的重量去做了。 但是有的人练着练着好像就好长时间没来健身房了，一问什么原因，原来是受伤了。 我们大部分人认为的大重量其实是不全面的，你看到别人大佬做那么重，你也用那么重，但是你不是他呀，你了解人家可以做多少个嘛？ 人家是用可以做10个重量来做 ………………………………