一个简单动作，调节免疫力！躺着就能做→

主要观点总结

文章介绍了腹式呼吸的益处，包括增强肺功能、预防呼吸道疾病、改善睡眠、调节免疫力等。文章详细描述了腹式呼吸的方法，包括动作要领和注意事项，并提供了健康小贴士。最后，介绍了央视新闻客户端的福利活动。

关键观点总结

关键观点1: 腹式呼吸的益处

腹式呼吸有助于增强肺功能、预防呼吸道疾病、改善睡眠、调节免疫力等。

关键观点2: 腹式呼吸的方法

腹式呼吸要用鼻吸口呼，吸气时鼓肚子，吐气时放松。具体方法包括仰卧位呼吸、手机辅助训练等。

关键观点3: 注意事项

每天早、中、晚休息时可以进行腹式呼吸训练，次数和时长逐渐增加。在练习过程中需要最大程度放松身体，来充分动员膈肌。

关键观点4: 福利活动

央视新闻客户端推出福利大派送活动，送出908文创产品。参与者需要在安徽交通广播微信公众号推送的每篇文章下面点赞和分享，获奖名单每周三公布。

文章预览

呼吸能提供氧气，维持生命， 如果我们能掌握一些技巧， 改一改呼吸方式， 试试 腹式呼吸， 有利于增强肺功能， 预防呼吸道的相关疾病， 可以改善睡眠、调节免疫力， 一呼一吸之间 多个健康益处不请自来。 改成腹式呼吸 益处原来这么多 增强肺功能 有助睡眠 促进血液循环 改善皮肤状态 帮助减肥 缓解焦虑、愉悦心情 腹式呼吸详解 重点：腹式呼吸法要用 鼻吸口呼 ，吸气时鼓肚子，吐气时放松。 【方法一：动作要领】 1.选择仰卧位，垫好枕头，让头、颈部和身体躯干处于中立位置； 2.然后用鼻吸，口呼，吸气时鼓肚子，吐气时腹部下沉； 3.如果找不到感觉，可以让家人帮助把一个手放在锻炼人的腹部，吸气时去对抗手； 4.吐气时，整个身体处于非常放松的状态； 5.要掌握动作的节律性，也就是吸气和呼气的节律基本上保持在接近1∶2的比例 ………………………………