晚餐时间影响健康！最新研究发现：吃晚餐应在睡前四个小时，且晚餐后至少间隔2小时再睡觉！

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为什么要做科研?读博VS工作?基础研究的难点? 关注免费领取 医学科研路径30+高清直播课 资源！ 在现代社会，晚餐时间的安排对我们的健康有着重要影响。近期发表在 Diabetes Care 期刊上的一篇题为《 Interplay of Dinner Timing and MTNR1B Type 2 Diabetes Risk Variant on Glucose Tolerance and Insulin Secretion: A Randomized Crossover Trial 》的研究，由Marta Garaulet和Richa Saxena等人共同完成，探讨了晚餐时间与内源性褪黑激素浓度及2型糖尿病相关基因变异（MTNR1B G等位基因）对葡萄糖耐量和胰岛素分泌的影响。 研究发现，晚餐时间与褪黑激素浓度的相互作用会显著影响葡萄糖代谢，尤其是在携带MTNR1B G风险等位基因的人群中。 研究背景 食物摄入时间是调节外周生物钟的重要因素。与中央生物钟不一致的行为，如夜班工作或晚餐时间过晚，可能导致生物钟紊乱，增加2型糖尿病和其他心 ………………………………