主要观点总结
本文介绍了七步功法的详细练习方法，包括面壁通任督脉、松髋（胯）开骶、老君悟道、拐李所道、仙姑坐蓬、足画太极和三才合一等七步。这些功法对于增强体力、增强腿劲、提高腿技等方面都有显著效果，并且还有增高和减肥的妙用。
关键观点总结
关键观点1: 面壁通任督脉
本步是正道内功第一式，可练腰腿之劲，也是通大小周天的入门式。练习可增高，对肥胖症有良好效果。
关键观点2: 松髋（胯）开骶
松胯法可让人内劲下达至足，开骶法则可调节全身平衡。本式通过双脚的调节达到全身均衡状态，发力更达最佳状态。
关键观点3: 老君悟道（松膝法）
膝不松则力难达于脚掌，击至人身则无甚穿透力。本式练习使膝部肌肉丰满，充满弹性，实战时威力巨大。
关键观点4: 拐李所道与仙姑坐蓬
这两步分别对大腿后侧及内侧的肌腱、经络进行锻炼，弥补了常规腿功的不足。
关键观点5: 足画太极
此步为下三路的根本，能运气达于趾，练习腿技最高技法“点腿”。
关键观点6: 三才合一
此步为意练，力达脚尖，腿已不是腿而是无坚不摧的金钢钻。
文章预览
本功分七步练法： 第一步 ：面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式（详见本门正道内功初级功法），同时尚有另一妙用：25岁以内的人练习可增高作用，对肥胖症亦有良好的减肥效果。 练法：找一垂直、光滑之墙壁，双脚平行与肩同宽面墙而立，下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙，同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念，起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。 初练时一分钟起落3次左右为宜，正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大，双脚的距离逐渐缩小，直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显
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