研究发现：比起高油高脂，我们的肠道其实更喜欢这几种食物

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现如今，越来越多人开始关注饮食对健康的影响。 但你是否知道，哪些饮食，对肠道内的微生物群落更好呢？ 最近，一项由爱尔兰研究团队撰写的新论文在 《Nature Reviews Microbiology》 上发表，揭示了六种不同饮食类型对肠道微生物的影响。 下面，我们一起来看一下。 1.地中海饮食 地中海饮食以其丰富的未加工植物性食物、橄榄油和适量的鱼肉而闻名。 研究表明， 长期坚持这一饮食模式能够显著提升肠道内普拉梭菌（*Faecalibacterium prausnitzii*）和罗氏菌（*Roseburia*）的丰度。 这些菌群不仅能有效抑制肠道炎症，还与降低心血管疾病和2型糖尿病的风险密切相关。 此外， 地中海饮食促进短链脂肪酸的发酵和纤维降解功能，这些变化与体重减少和心血管健康的改善显著相关。 2.高纤维饮食 高纤维饮食的好处不言而喻。 通过增加全谷物和麦麸的摄入， ………………………………