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健身语录 你不是无法改变， 而是未曾迈出那勇敢的第一步！ 为什么要强化核心肌肉？ 强化核心肌肉对于提升整体运动能力、保护身体免受伤害以及改善日常生活质量都具有重要意义： 提升身体稳定性： 强大的核心肌群可以提供更好的身体稳定性，使我们在执行各种运动和日常活动时能够保持平衡，减少摔倒或受伤的风险。 优化能量利用： 强健的核心肌群能够更有效地利用和传递能量，在运动中减少不必要的能量浪费，从而提高运动效率。 改善姿势体态： 核心肌群的稳定性对于维持正确的姿势和体态至关重要。如果核心不稳定，身体其他部分就需要承担额外的压力，从而导致姿势变形和体态问题。 预防运动损伤： 核心肌群为脊椎和其他关节提供强有力的支撑和保护，减少因姿势不正确或运动不当导致的损伤。 瑜伽球核心训练教程 01 瑜伽球
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