《我们为什么要睡觉》：正念睡觉和睡觉tips

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    《我们为什么睡觉》 激发出想好好睡觉的愿望， 意识到睡觉重要性，再按书中tips执行了，获得健康的人生。 睡眠的过程 从脑神经的角度上看，睡眠分为两个阶段——REM（快速眼动睡眠）和NREM（非快速眼动睡眠），整晚两者不断交错， 每90分钟发生一次 转换。其中，REM睡眠时期，脑电波状态与清醒时十分相似，人们通常处于梦境时期，肌肉和肢体呈现瘫痪状态；NREM睡眠时期，脑电波相对更平缓，又被称为深度睡眠。 就信息处理来说，睡眠的每个阶段都是有益的，并无主次之分。 清醒状态： 主要看作 接收 （经历和不断了解你周围的世界） 非快速眼动睡眠： 看作反射（存储和强化新事实、新技能原材料）， NREM帮我们 保留强化 记忆 快速眼动睡眠： 看作集成（把这些原材料与所有过去的经历相互连接，并且在这一过程中对于世界的运转建 ………………………………