如何表达我们的「小」需要？

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「如何表达自己的需要」和「如何拒绝别人」、「如何XXXX」（一时没想不出来，请补充）并称敏感内向者的人生三大难题。 表达需要很难， 部分是因为如果我们的需要从未被认真对待 ，我们自己也不太好意思当回事了。 部分是因为我们担心如果 表达了需要而被别人拒绝，可能会起冲突 。更多是一种奇怪的羞耻感，好像我们表达的不是需要，是原罪似的。羞耻程度取决于这种需要在别人眼里会有多正当。 为了不让大家想歪，我来举个例子：比如朋友问你借了五万块钱，过了约定时间没还，你喝了一瓶二锅头壮胆以后，还是会去问问到底是怎么回事的。但如果朋友借了你两百块钱，你就会纠结要不要去要回来。去要吧，这么点钱 ………………………………