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就是豆制品。 骨密度一般在36岁左右达到最高值，此后以每年0.2%~0.5%的速度降低。 骨密度低是骨质疏松症的迹象之一。 对于女性来说，骨质流失在更年期后会很快发生。因为此时雌激素生成量减少，而雌激素能防止骨质流失。 豆类中含有的大豆异黄酮结构与雌激素类似，能不能帮助预防骨质疏松？ 01 补充大豆异黄酮 ，增加骨密度 发表在《临床医学杂志》上的一项研究中， 波兰卢布林医学院的科学家进行了系统综述和荟萃分析。 研究选取了18项随机对照试验，包括2350名绝经后妇女，其中对照组为1090例。 结果显示， 每天服用40~300毫克的大豆异黄酮 ，持续6~24个月，对骨密度产生了具有统计学显著意义的积极影响。 具体表现为：腰椎骨密度的加权均数差（WMD）增加了1.63%，股骨颈骨密度的WMD增加了1.87%，股骨近端骨密度的WMD增加了0.39%。 这表明，
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