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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注!点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识,游记,攻略,以及跟自行车相关的有价值的内容。 无论徒步登山, 还是休闲骑行, 许多驴友都会在日积夜累中, 出现膝盖疼痛, 最后被其影响户外出行, 甚至因此无法再进行户外运动。 膝关节 是人体最复杂、 承重最大的关节, 也是人体最脆弱的关节。 正常平均承重35公斤, 正常寿命时长只有50年。 曾有专家指出, 户外运动时, 膝盖压力, 是人体重量的5倍以上! 屏幕前的你以前知道这件事吗? 知道平时该怎样呵护您的膝盖吗? 一定要谨慎进行这3项伤膝运动! ① 跑步 跑步机对膝关节的损伤是最严重的。 由于跑步机是定速运动,如果运动者协调性没有跟上机器,对半月板和软骨都会形成震荡性损伤。 尤其不建议使用爬坡型跑步机。 ② 骑行 骑士的膝盖就是生
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