平时该如何保护我们的膝盖？就这4个动作！

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 无论徒步登山， 还是休闲骑行， 许多驴友都会在日积夜累中， 出现膝盖疼痛， 最后被其影响户外出行， 甚至因此无法再进行户外运动。 膝关节 是人体最复杂、 承重最大的关节， 也是人体最脆弱的关节。 正常平均承重35公斤， 正常寿命时长只有50年。 曾有专家指出， 户外运动时， 膝盖压力， 是人体重量的5倍以上！ 屏幕前的你以前知道这件事吗？ 知道平时该怎样呵护您的膝盖吗？ 一定要谨慎进行这3项伤膝运动！ ① 跑步 跑步机对膝关节的损伤是最严重的。 由于跑步机是定速运动，如果运动者协调性没有跟上机器，对半月板和软骨都会形成震荡性损伤。 尤其不建议使用爬坡型跑步机。 ②  骑行 骑士的膝盖就是生 ………………………………