少即是多，寻找“最佳运动”而非“最大运动”

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你是否听过这样一句话：“ 你 能做 某件事并不意味着你 应该做 ？”这句话在健身方面尤其正确。想想看：你 可以 尝试举起足以压垮大多数人的重量进行深蹲，或者你可以做深蹲，深蹲到大腿完全贴合小腿。但这真的是最明智的做法吗？ 事实上，过度的运动范围有时会导致比它解决的问题更多的问题。 当你要打开一个罐子时，你不需要将手腕旋转 360 度来打开盖子。你只需要一个特定的、受控的动作。我们的身体也是如此。当我们以高效自然的方式移动时，我们的关节和肌肉承受的压力就会减小。 为什么运动范围并不代表一切 你可能听说过，要想身体健康，灵活性必不可少。但问题是：灵活性并不总是一件好事。 我们在运动中拥有几乎无限的动作自由度，但正因如此，我们需要将这些自由度收窄到最有益的位置，大约在90度左右。 过度的运 ………………………………