最佳入睡时间是几点？研究表明：晚上10-11点间入睡最利于心血管健康，12点后入睡显著增加心血管风险，做不到？试试提早1小时入睡

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“晚上难以入睡，早上难以醒来” 是很多人的真实写照，工作忙碌、电子设备吸引......诸多原因导致我们习惯性地“借用”睡觉时间来弥补白天不够用的时间，「睡眠负债」已经成为现代人的通病。 你有多久没有好好睡一觉了？ 很多人每天“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，一边熬夜畅快淋漓，一边为健康焦虑深深自责，在“睡觉”这件事上，显得无比拧巴。熬夜的危害到底有多大？不好好睡觉后果如何？ 来自英国研究团队的一篇论文[1]或许能带给你新的思考，这篇文章题目为 “Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study”， 发表在 European Heart Journal-Digital Health 期刊上，结果发现 心血管疾病（CVD）发病率与入睡时间之间存在U形关系，特别是对于女性而言，晚上10-11点入睡CVD风险最低，并且睡眠不规律与心血管 ………………………………