骑行跑步怎么保护膝盖？膝关节运动伤害防护全攻略

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 在运动中，膝盖是最容易受伤的身体部位之一。 骑行者熟知，如果在骑行中未正确调整车座高度，长时间骑行可能导致膝盖疼痛。 同样，其他运动也存在这个问题，因此保护膝盖是进行任何运动的前提。 在理想的情况下，健康的膝关节应该能够持续使用一生。然而，一些因素可能导致膝关节的早期磨损和问题，包括过度使用、损伤、体重过重、遗传倾向、关节炎等。 一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价。 保护膝盖对于跑步和骑行等高冲击运动非常关键。以下是一些建议，可以帮助减少膝盖受伤的风险： 一、跑步如何保护膝盖 正确的鞋子：  选择适合你足型和跑步 ………………………………