睡前焦虑，为什么会要了年轻人的命？

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你是否也有这样的体验？ 每当进入深夜，身体一躺在床上，大脑就开始不合时宜地 焦虑起来， 甚至回忆起四年前一个尴尬到满地找头的瞬间，于是你变得异常清醒，担忧明天的工作，懊恼曾经的过错，直到彻夜难眠。 大脑怎么这么不听话？明明身体已经很累了，它为什么不肯休息？ 如何停止这些睡前的焦虑？ 睡前焦虑从哪来 人们是天生擅长和喜欢睡觉。 当进入夜晚，光线变暗时，体内褪黑激素增加，大脑会自然而然地告诉我们需要休息了。   如果睡眠不佳，通常是我们 慢慢养成了睡前焦虑的习惯 ，是我们自己的一些举动阻碍了自然的睡眠反应。 怎么阻碍的呢？ 1. 我们给大脑设置了“一躺下就焦虑”的程序   就像运动前的热身可以帮助我们调整好运动状态，起床前伸个懒腰可以让我们更快充满活力，我们睡觉前做的事情，和睡眠质量也息 ………………………………