沉不下心学习，怎么破？

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我们“迷上我APP”里一个哥们问了这样一个问题： 我的回答： 想要学习的那一刻当下，能觉察到自己的一个贪欲的念头吗？通过努力学习想要得到某个东西的贪欲的念头？ 同时，能觉察到苦闷吗？不喜欢学习，但为了得到那个东西，就还是要让自己去学习。 这是打压自己。会起一个微微的愤怒，转变成苦闷 。 学了一会后，心想要去看其它好玩的东西。想要逃离当下学习带来的苦闷。 但同时会起一个判心，这样不对，这样就没有好好学习，我应该要好好学习，然后，打压自己。 内心产生两个相对的力量互相拉扯，消耗心力。导致的结果是： 没有玩到，没有学到，只有苦闷 。 什么都不需要刻意做，关键在于在这些念头起来的3秒内及时能觉察到，就会自动破解。 觉察不到的话，要平时开始做 《瞬间自信》 里的固定练习。 好，今天咱们先聊到这 ………………………………