腊月使劲吃，含钾不输香蕉！隔三岔五吃一次，一补钾、二养肝、三健脾

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菌菇作为美味食品 很早就被人所熟知 虽然它们其貌不扬 价格也十分亲民 但却仿佛天生适配各种烹饪方法 营养价值也受到广泛认可 被视为 “菜中之王” 冬吃菌菇营养多 菌菇不仅口感好，而且营养丰富，堪称高蛋白、低脂肪食品，富含人体所必需的氨基酸、维生素等。此外，菌菇在 降血压、保护肝脏、提升身体免疫 等方面都有不可小觑的功效。下面介绍一些常吃菌类的养生功效。 香菇 香菇性平、味甘，具有 益气补虚、健脾胃 的功效。有研究发现，香菇含有丰富的钾、钙等矿物质，有抑制肝内胆固醇增加、促进血液循环、降低血压、滋养皮肤等作用。香菇 适合搭配高钙食物 ，其中的维生素D能促进钙吸收，让补钙效果翻倍。 平菇 平菇性微温、味甘，具有 补脾胃、除湿邪 等功效。可降低胆固醇含量，对缓解妇女更年期综合征症状有一定辅助作 ………………………………