研究建议：平时这样运动，全因、心血管病和癌症死亡风险都会大大降低！

主要观点总结

研究表明运动对健康的积极影响广泛，包括降低癌症风险。西班牙萨拉戈萨大学的一项大规模研究发现，不同类型的运动组合能显著降低全因死亡、心血管疾病和癌症死亡风险。研究涉及超过50万名参与者，并探讨了中等强度身体活动（MPA）、高强度身体活动（VPA）和肌肉强化活动（MSA）的最佳组合。结果显示，最佳运动组合能降低死亡风险达50%，并特别对心血管疾病和癌症的死亡风险有显著降低作用。

关键观点总结

关键观点1: 运动积极影响广泛，包括降低癌症风险。

研究表明，除了保持体重、增强肌肉和提高心肺功能，运动还可能对癌症等严重疾病的风险产生积极影响。

关键观点2: 西班牙萨拉戈萨大学的研究涉及大规模样本和长期随访。

该研究涉及超过50万名参与者，经过中位10年的随访，探讨了不同类型和强度的运动组合如何影响死亡风险。

关键观点3: 研究探讨了三种主要运动类型：MPA、VPA和MSA。

这三种运动类型包括中等强度身体活动（如快步走、骑自行车等）、高强度身体活动（如跑步、快速骑自行车等）和肌肉强化活动（如举重、俯卧撑等）。

关键观点4: 最佳运动组合能显著降低死亡风险。

进行适当组合的运动，例如每周进行超过150分钟的MPA、超过0-75分钟的VPA以及至少2次的MSA训练，能够显著降低心血管疾病和癌症的死亡率。与对照相比，最佳运动组合参与者的全因死亡风险下降了50%，心血管疾病和癌症的死亡率也有显著下降。

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