【健康】晚餐不知道买多少菜，这篇文章带你一起算一下

文章预览

“早餐不想吃或者随便吃，午餐在外简单吃，晚餐在家疯狂吃”，这种现象是很多学生和上班族一日三餐的现状。 当前家庭大都对晚餐比较重视，因为这一餐不仅可以让家庭每一位成员都吃到想吃的菜肴，还是一家其乐融融的时刻，良辰美景怎能少得了美食佳酿。       对于晚餐，我们当前存在两种极端现象，一种是吃的较多，一种是不吃晚餐。对于这两种现象，我们都应该正确对待，否则都会对健康造成影响。 摄入较多或者过于油腻，会导致肥胖，影响血糖的控制，加重胃肠道负担。 而长期不吃晚餐，可能会因为饥饿影响睡眠，出现低血糖，甚至会诱发胃炎、胃溃疡等疾病。    我们晚餐应该怎么吃？又吃多少呢？ 来算一下吧！ 以《中国居民膳食指南(2022)》为参考，我们的 晚餐占一天能量和营养素的30%-35%，包括4-5种食物，以18：00-20：00摄 ………………………………