主要观点总结
本文介绍了噩梦对人们的影响以及对抗噩梦的方法,包括清醒梦疗法(LDT)的应用和效果。文章提到了一些研究和实践案例,展示了如何通过觉察和控制梦境来减少噩梦带来的困扰和恐惧。同时,文章也强调了面对噩梦的积极态度和自我选择的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 噩梦是一种常见现象,对人们造成身心威胁,引发恐慌和焦虑。
许多人遭受噩梦困扰,甚至产生健康危机。虽然噩梦可能是无害的,但它们确实会给我们带来生理和心理上的影响。
关键观点2: 清醒梦疗法(LDT)是一种对抗噩梦的方法,通过在梦中意识到自己在做梦来影响和控制梦境。
这种疗法可以帮助人们改变噩梦中的情节和结局,减少噩梦频率,提高应对噩梦的能力。
关键观点3: 面对噩梦的觉察和意识是改变梦境的关键。
通过日常意识的增加和梦境日记的保持,人们可以传达一种信号给自己,意识到梦境的重要性,并寻找机会将清醒生活和梦境联系起来。
关键观点4: 对抗噩梦不仅仅是面对怪物或恶魔,更是面对内心的恐惧和困扰。
通过意象排演疗法等方法,患者可以在清醒时排演噩梦的不同结局,让潜意识自动改变梦中发生的事情,从而避免恐怖场景。
关键观点5: 对抗噩梦需要积极态度和自我选择权。
虽然我们的大脑可能是恐惧的来源,但也是克服恐惧的关键。通过意识到自己有选择权,人们可以更好地掌控自己的梦境,减少噩梦的影响。
文章预览
© The New Yorker 利维坦按: 有研究指出,梦魇/噩梦是人在睡眠时短暂性脑缺血发作(TIA)而引起的。这种说法认为,人在清醒或睡眠状态 短暂 性脑缺血发作 时,轻者仅会产生眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑和各种神经功能轻微障碍的症状,重者则会产生出汗、脸色苍白、瞳孔散大甚至休克。 当然,诱发噩梦的外部因素还有很多,精神上的压力、不当药物等等,也都是潜在做噩梦的因素。不过,文中提到的清醒梦疗法(LDT)倒是的确有一定的说服力,毕竟,能够让做噩梦的人意识到自己只是在做梦,这个意义可非同寻常。 在网易云音乐 搜索 【利维坦歌单】 , 跟上不迷路 1983年日本暴风雨频发的夏季,石山昱夫(Ikuo Ishiyama)无法停止思考一个令人毛骨悚然的现象。这些都是他的病人,已经死去,但这并非让他感到困扰的原因。作为东京大学的
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