噩梦可以控制吗？

主要观点总结

本文介绍了噩梦对人们的影响以及对抗噩梦的方法，包括清醒梦疗法（LDT）的应用和效果。文章提到了一些研究和实践案例，展示了如何通过觉察和控制梦境来减少噩梦带来的困扰和恐惧。同时，文章也强调了面对噩梦的积极态度和自我选择的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 噩梦是一种常见现象，对人们造成身心威胁，引发恐慌和焦虑。

许多人遭受噩梦困扰，甚至产生健康危机。虽然噩梦可能是无害的，但它们确实会给我们带来生理和心理上的影响。

关键观点2: 清醒梦疗法（LDT）是一种对抗噩梦的方法，通过在梦中意识到自己在做梦来影响和控制梦境。

这种疗法可以帮助人们改变噩梦中的情节和结局，减少噩梦频率，提高应对噩梦的能力。

关键观点3: 面对噩梦的觉察和意识是改变梦境的关键。

通过日常意识的增加和梦境日记的保持，人们可以传达一种信号给自己，意识到梦境的重要性，并寻找机会将清醒生活和梦境联系起来。

关键观点4: 对抗噩梦不仅仅是面对怪物或恶魔，更是面对内心的恐惧和困扰。

通过意象排演疗法等方法，患者可以在清醒时排演噩梦的不同结局，让潜意识自动改变梦中发生的事情，从而避免恐怖场景。

关键观点5: 对抗噩梦需要积极态度和自我选择权。

虽然我们的大脑可能是恐惧的来源，但也是克服恐惧的关键。通过意识到自己有选择权，人们可以更好地掌控自己的梦境，减少噩梦的影响。

文章预览

© The New Yorker 利维坦按： 有研究指出，梦魇/噩梦是人在睡眠时短暂性脑缺血发作（TIA）而引起的。这种说法认为，人在清醒或睡眠状态 短暂 性脑缺血发作 时，轻者仅会产生眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑和各种神经功能轻微障碍的症状，重者则会产生出汗、脸色苍白、瞳孔散大甚至休克。 当然，诱发噩梦的外部因素还有很多，精神上的压力、不当药物等等，也都是潜在做噩梦的因素。不过，文中提到的清醒梦疗法（LDT）倒是的确有一定的说服力，毕竟，能够让做噩梦的人意识到自己只是在做梦，这个意义可非同寻常。 在网易云音乐 搜索 【利维坦歌单】 ， 跟上不迷路 1983年日本暴风雨频发的夏季，石山昱夫（Ikuo Ishiyama）无法停止思考一个令人毛骨悚然的现象。这些都是他的病人，已经死去，但这并非让他感到困扰的原因。作为东京大学的 ………………………………