武当秘传二龙指（图文）

主要观点总结

武当二龙指功是一种通过秘传功法锻炼全身气与力的武术技艺。它强调在意守入静的前提下，通过连贯圆活的动作与呼吸配合，促进肌肉筋骨的强健。主要功法包括按劲功、推山功、分水功、托天功等。通过一系列练习，最终手指犀利如剑，出指无形无迹，成为自卫防身之绝技。

关键观点总结

关键观点1: 主要功法步骤和种类

武当二龙指功包括按劲功、推山功、分水功、托天功等十种功法。每种功法都有详细的步骤和动作要求，强调在意守入静的前提下，通过连贯圆活的动作与呼吸配合进行练习。

关键观点2: 练功注意事项

练功者应选择空气新鲜的地方或在空气流通的室内练功，酒后或过饥过饱勿练此功。练功应以早、晚各练一次为宜，最好按固定的时间练习，并适当补充营养。练功时要高度集中注意力，以防手指受伤。高血压、心脏病患者勿练此功。

关键观点3: 功效与成果

通过武当二龙指功的修炼，最终手指犀利如剑，出指无形无迹，成为自卫防身之绝技。修炼过程中需要逐渐增强练功强度和次数，持之以恒，不可一曝十寒。

文章预览

武当二龙指功，通过秘传的功法锻炼，把全身的气与力集中到食、中二指，由炼意、炼气、练力等几个方面组成，强调在意守入静的前提下，采取连贯圆活的动作与呼吸相配合，促进肌肉筋骨的强健。功成后，手指犀利如剑，出指无形无迹，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝。 二龙指指形（图1）。 1. 按劲功 （1）两脚自然开立，与肩同宽，两手自然下垂于身体两侧成掌状，十指尖向前上翘，尽量与手腕成90度角，指尖向前，全身自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做长、匀、细的深呼吸（图2）。 （2）吸气，双掌屈臂上提至两肋旁（图3）。 （3）呼气，双掌用劲尽量向下按压，意领丹田之气至双手掌心（劳宫穴）（图4）。 吸气时双掌上提至两肋旁不能松劲，呼气时双掌用劲尽量向下压。以后每次呼气均要加劲，并要一 ………………………………