“呼吸训练”可以激活你最有效的抗压系统

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Via：Pixabay 请 点击右上角“...”或“🎧”获取本文音频 作者 | Markham Heid ‍ 翻译  |   陈嘉桐 审校 | 酷炫脑 美工  |  Jenny 编辑 | 加薪 通过平静和有规律呼吸刺激迷走神经，能够快速而有效降低压力。 你的身体以多种方式对压力做出反应，比如：心率和血压加快，肌肉紧张，消化减慢，呼吸变得急促等。 这些反应都是因为你的大脑探测到某种威胁的存在。无论是身体上的还是心理上的，这种威胁都会触发肾上腺素、去甲肾上腺素和其他与压力相关的激素的缓慢释放 （或大量涌出） 。这些化学信使以某种方式改变你的神经和免疫系统的活动，以帮助你逃离危险，或经受某种磨难或对抗。 在适度的条件下，这些都不会成为问题。你的身体能够承受大量与压力相关的活动。并且，有证据表明，短暂的压力可能有助于提高注意力、增强记忆力，并提 ………………………………