喝了这么多年水，你可能都喝错了

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中国人的一生，离不开喝水。 家长最爱唠叨的事情，“多喝水”一定排前三，一旦身体不舒服，那就是喝水少了。 在社交媒体中，甚至有了“喝水博主”这一赛道，几个杯子一字排开，调制不同口味后吨吨开喝；健身博主们巨型保温杯不离手，也成了一种时尚。 随着生活水平的提升，大家对喝水这件事自然而然地也讲究起来，产生了一系列“规范”：一天要喝八杯水、不能等口渴时才需要喝水、喝水多了容易水肿...... 五花八门的规范里，哪些有依据，哪些是误区？  在一天里， 如何安排自己的“饮水日程” 喝水是一门学问：如果水摄入不足，或丢失过多导致脱水，近则全身无力、血压下降，远则可能引起肾结石，泌尿系统感染；反之，如果饮水过量超过了排出能力，则会出现水中毒等疾病 [1]。 因此，养成好的饮水习惯，能让人终身受益。 一 ………………………………