有没有一种方法，可以20分钟解决失眠？马春树的催眠课

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 01   我越是想睡，越睡不着 对于失眠的人来说，好好睡一觉比什么都重要。 在杨澜新书《幸福要回答》发布会现场， 关于幸福这个问题，崔永元问杨澜，面对繁重的工作，面对生活中的烦恼，是如何解压的？ 杨澜说她的秘诀是两个字：睡觉。 崔永元则回应三个字：睡不着。 比如为了出席这个发布会，前一晚还失了眠。 他说，“睡着觉，就是幸福。” 而现实是，更多的人正在睡得越来越差，离“幸福”越来越远： ◐ 基本天亮才能睡，昨天两点睡的，倍感欣慰， 每天顶着黑眼圈， 皮肤变得很差，感觉老了十岁 ◐ 身在北上广，失眠是让我最难熬的事， 身体非常疲惫，但脑子又很亢奋， 越想睡越睡不着 ◐  晚上很容易惊醒，感觉一整晚都在做梦， 醒来之后 很累 ………………………………