徒步，你不知道的健身内幕！

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型男靓女聚集地    最热门的健身号 点击标题下方蓝字关注  健身头条 美国出版的 《走路！不要跑步》 一书中，作者史塔曼博士指出： 行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。 别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑 ——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部 ——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部 ——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚 ——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 一周步行7小时以上，可以降低20%的乳 ………………………………