少林内功精华--达摩桩功 内养浩然之气，外练神风铁骨！

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达摩桩功为少林内功之精华，内养浩然之气，外练神风铁骨。主要靠内气行功，以意引气，气人丹田后，潜气内转，周流全身。 久练此功者，筋骨强壮，内气充盈，精力充沛，可收健体防身的双重作用。 此法采用口鼻呼吸法，先将嘴微微张开，把体内废气缓缓呼出，呼尽即把嘴闭上，再用鼻缓缓吸入新鲜空气，以意引气至丹田，同时口中缓缓呼出气体，一定要做到缓、匀、深、长，呼尽吸足。 预备势面向南方站立，两腿分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。 1．养气桩双掌掌心向上缓缓前伸上托，与膻中穴(两乳连线之中点)平齐时翻掌，向下按至身体两侧，双掌心向下，微用力下撑，做吐纳呼吸1次，继而双掌向外上划圆，上举高过头顶，掌心相对； 然后掌心向下，指尖相对，沿胸腹正中线缓缓下按 ………………………………