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记得在知乎上看过一个答主在关于跑步减肥里的回答，里面谈到，高强度间歇可以使人快速进入燃脂状态，热身后即进行高强度间歇跑，然后慢跑，这样整个过程都在持续燃脂。 也因此，他认为没必要按照通常所说的“先慢跑半小时，再进入燃脂时间”的方式来减脂减重，这样还可以节省将近半小时的时间。 市面上也确实有很多“一天练4分钟，持续燃脂72小时”为主张的减脂训练方式和书籍，这显然都是在满足一个需求： 花更少的时间就能减更多的脂肪 。 01 快速燃脂你真的会吗 这些说法科学吗？训练几分钟，燃脂两三天是骗人的吗？并没有。它的确很有效果，并且有科学依据——运动后 的过量耗氧（EPOC）。 >>>> 什么是过量耗氧？ 简言之就 是还氧债，即指 高强 度运动后，人体在恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代
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