第三章 定义正确的肌肉功能——疲劳、本体感觉和运动范围 (ROM)

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今天我们要一起探索一个非常有趣的话题： 疲劳、本体感觉和运动范围（ROM） 之间的复杂关系。 曾几何时，人们普遍认为理想的运动范围（ROM）应该是越大越好，甚至认为运动到极限才是最佳状态。 这种观念导致许多力量教练和从业者所推崇，他们认为疲劳会导致运动范围的减少和动作的简化，因为他们认为疲劳和能量消耗常常伴随着懒散的动作。 然而，这一假设已经被证明是错误的。简单来说，疲劳不仅不会缩短运动范围，反而可能会增加运动范围，导致动作的不稳定性。 早在十多年前，科学界就已经知道疲劳会扭曲和干扰本体感觉。 ………………………………