运动时，突然岔气了怎么办？

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 人邮体育 ID fun-sports 合理的锻炼（如跑步）有利于心肺功能的维持和提升，但是刚开始锻炼时如果呼吸方式不正确，不仅会大大影响锻炼效果，还会引发一系列的不良反应。 图片来自 | 123rf.com.cn 在 日常生活中 ，人体的耗氧量并不大，所以呼吸也是比较浅的 胸式呼吸 。 跑步过程中，身体进入一个 高速代谢的状态 ，使得耗氧量快速增加，较浅的胸式呼吸已经无法满足身体的氧气需求，此时跑者需要 增加呼吸的频次以保证吸入足够的氧气来进行代谢 ，同时排出代谢产生的二氧化碳，因此跑者需要进行 腹式呼吸 ，并且应是更深的、更有力的呼吸。 胸式呼吸示意 腹式呼吸 对跑步初学者而言，若没有掌握正确的呼吸方 ………………………………