吃饭时 1 个动作，不仅控血糖、减肥，还有诸多好处，很多人不知道……

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“吃饭”不仅是为了饱腹，也是为了感受食物的美味，可是现在“吃饭”似乎已经逐渐成了人们每天不得不去急于完成的任务，很多人不到 5 分钟就能干完一顿饭，快速进食已成常态。 快速进食看似节约时间，实则暗藏健康隐患，长此以往会给身体带来诸多危害。例如，更易发胖，消化道疾病、食道癌风险升高等。 有研究表明，细嚼慢咽 能让血糖变化更平稳 ，并且能让人感觉更饱，从而利于减肥 。 接下来，我们就来详细聊一聊吃饭太快和细嚼慢咽给身体带来的变化。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 吃饭太快有啥危害？ 忙碌的生活让大家的进餐时间越来越短，原本需要半小时才能解决的一餐，逐渐被压缩成了十分钟、五分钟甚至更短。哪怕是一碗热气腾腾还烫嘴的面条，都能在三五分钟的时间内草草吞下。虽然节约了时间，但吃饭 ………………………………