上班就“犯困”？“节后综合征”怎么破？

主要观点总结

本文介绍了如何应对节后综合征，包括其典型症状如睡眠紊乱、消化不良、沉迷网络和抗拒上班等。同时提供了应对方法，如早做准备、放松身心、调整饮食和进行舒缓运动等。此外，还介绍了中医穴位按摩如中脘穴、内关穴、天枢穴、足三里和太冲等穴位的功能和按摩方法。

关键观点总结

关键观点1: 节后综合征的典型症状

包括睡眠紊乱、消化不良、沉迷网络和抗拒上班等。

关键观点2: 应对节后综合征的方法

包括早做准备、放松身心、调整饮食（定时定量、营养搭配）、进行舒缓运动等。

关键观点3: 中医穴位按摩

介绍了几种缓解节后综合征的穴位按摩方法，包括中脘穴、内关穴、天枢穴、足三里和太冲等。

文章预览

“节后综合征”   怎么破？ -上班就“犯困”？“节后综合征”来袭？- 假期结束 “节后综合征”再度来袭 节后综合征 是人们在长假之后出现 各种生理或心理的不适 如在节后的几天里感觉 乏力，倦怠，工作效率低 甚至还会出现 头晕、恶心、胃肠不适、失眠、焦虑等症状 下面几种节后综合征，你中招了吗？ 节后综合征的典型症状 1.睡眠紊乱，精神不振 睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在假期中，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。 2.消化不良，肠胃不适 假期中，家里通常储备大量的美食，加上亲友间经常聚会，很多人就会陷入“美食陷阱”。在短时间内胡吃海喝、暴饮暴食容易造成积食，引发神经性厌食现象。 ………………………………