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本文是译文，点击文末的阅读原文可查看原文链接。 从广义上讲，从肌肉功能或表现的角度来看，我们可以针对肌肉设计特定的康复和训练策略： 力量 爆发力 耐力 本体感觉 还有肌肥大，是的，再加上一些其他更详细的参数。 如果你读过我的其他文章，你就会知道特异性的概念，以及需要有特定的干预措施来获得特定的结果，也就是说，你不能指望在肌肉耐力训练计划后本体感觉敏锐度会有很大的提高。 肌肉耐力还是肌肉力量，谁先谁后？ 让我们暂时将本体感觉放在一边，专注于肌肉的抗阻练习。你首先关注什么：耐力、力量、肌肥大、爆发力？ 如果你选择肌肉耐力，请举起双手，这似乎是治疗/康复中典型的方法。而在个人健身训练中，要首先建立肌肥大——然后是力量，我不确定为什么，也许是为了让不锻炼的人开始锻炼..？ 我想给出的
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