明天起，常州人做饭请调整一下！

主要观点总结

文章主要介绍了骨质疏松的危害以及高盐摄入对骨质疏松的影响，同时提供了控制盐摄入量的建议。

关键观点总结

关键观点1: 骨质疏松的危害

骨质疏松症是严重威胁老年人健康的常见病，尤其是中老年女性。我国50岁以上人群骨质疏松症患病率较高，且低骨量人群庞大。骨质疏松会导致骨组织变细、变稀，甚至断裂，出现背部疼痛、驼背、变矮等症状，易跌倒和骨折。

关键观点2: 高盐摄入增加骨质疏松风险

高盐摄入会增加钙的流失，因为肾脏在排出盐的同时也会带走一部分钙。研究表明，钠盐的摄入与骨密度降低相关。我国居民钙的摄入量本就不足，如果盐的摄入再过多，就会增加骨质疏松的风险。因此，骨质疏松症患者需要低盐饮食，成人每天食盐不超过6克，老年人不超过5克。

关键观点3: 如何控制盐的摄入量

日常生活中，减少盐的摄入量可以从几个方面做起：使用限盐罐或限盐勺，减少食用咸味零食和快餐，购买食盐时选择低钠盐，购买包装食品时注意看营养标签，优先选择钠含量低的食品。此外，还需要注意一些不咸的食品也可能含有不少“隐藏钠”。

文章预览

一说到骨质疏松 很多人首先想到的就是 要补钙 但很多人不知道的是 一个烹调习惯   可能会让全家人骨质疏松 —— 多放盐 我国居民盐的摄入量 大约是健康推荐量的 2倍 高盐摄入会增加钙的流失 增加骨质疏松风险 ↓↓↓ 0 1 骨质疏松危害有多大？ 骨质疏松症，直白说就是“骨头变松”了。在人体代谢过程中，每天都有一定量的骨组织被溶解吸收，又有相当数量的骨组织生成，两者的平衡维持骨的稳定。 一旦骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松 。 “骨质疏松”是一种严重威胁老年人健康的常见病，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。 中国骨质疏松症流行病学调查结果显示： ● 我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为 19.2% ； ● 65岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为10.7%， 女性高达51.6% 。 ● 更严峻的 ………………………………