经常在外面吃饭，为什么可能让你死得更快？？

主要观点总结

这篇文章主要分析了在外面吃饭相较于自己做饭的多个不健康因素。包括食物份量过大导致无意识多吃、商家提供的饭菜中脂肪和钠含量过高、食物比例不健康以及营养失衡等问题。文章还提到一些健康风险，如肥胖、糖尿病、心脑血管系统疾病等，并强调了在家做饭可以控制油盐摄入、保持营养均衡的优点。

关键观点总结

关键观点1: 外面吃饭的食物份量大，容易导致无意识多吃。

研究发现，如果饭分成小份，会让人主动少吃。而食物份量增加一倍，人们会不自觉地多吃更多。

关键观点2: 外面吃饭的食物脂肪和钠含量较高。

商家提供的饭菜中脂肪和调料的使用量通常更多，导致食物中的脂肪含量过高。此外，钠含量也可能超标，对健康造成不良影响。

关键观点3: 外面吃饭的食物比例不健康，营养失衡。

外卖店在准备食物时可能更注重成本和口感，导致蔬菜的数量和质量不如预期。过多的碳水化合物摄入而蛋白质和脂肪摄入不足可能导致营养失衡。

关键观点4: 自己做饭更健康，有助于控制体重和避免相关疾病。

在家做饭可以控制油盐的使用量，保持营养均衡。与外面吃饭相比，自己做饭更健康，有助于避免肥胖、糖尿病、心脑血管系统疾病等健康问题。

文章预览

我知道肯定有不少人 平时是这么解决一日三餐的 但是你知道吗…… 这可不是耸人听闻 也就是说 在外面吃饭会更不健康 下面请听我分析 不少研究都发现 面前的食物份量越大 人就不由自主地吃得越多 而如果把饭分成小份 就能让人主动少吃 如果食物份量增加一倍 就算你这会儿不饿，就算你不爱吃 也会比平时多吃35%左右 当你自己在家吃饭时 饭量是自己决定的 吃多少盛多少 但在外面吃饭是商家给你的 而且外卖还会想办法让你多吃 一年下来就相当于多吃了70斤肥肉！ 这可能也是 你体重逐年递增的原因 略通厨艺的老爷都知道 做菜好不好吃的一个关键就是 舍不舍得放油和调料 关于这点 馆子里的厨师肯定比你舍得下手 所以吃外卖吃到最后 基本就是 在油里捞饭吃 在成年人的能量摄入里 脂肪供能应该占20%～30% 但是！ 这么高的脂肪摄入 除了会造成老 ………………………………