最延寿的运动是它！中山大学最新研究：久坐、步行、剧烈运动都“加速衰老”？但这种运动能抗衰老

主要观点总结

本文介绍了关于运动与寿命的研究，探讨了不同运动方式对寿命的影响，并指出正确的运动方式可以延缓衰老。文章还提到了久坐对健康的负面影响以及适当的运动对长寿的积极作用。

关键观点总结

关键观点1: 运动对寿命的影响

研究指出，高水平的中等强度体力活动能有效地延缓衰老，让人离长寿更近一步。而过于剧烈的体育活动可能导致相反的效果。运动的选择有讲究，中等强度体力活动的'延寿'效果最好。

关键观点2: 久坐与健康的关系

研究发现，久坐会加速衰老，而适当的体力活动有助于长寿。久坐时间与加速衰老风险之间呈正相关。因此，建议每天进行一定的体力活动以抵消久坐带来的负面影响。

关键观点3: 运动的具体建议

每天进行30-40分钟的中等到高强度体育活动可以抵消10小时久坐给身体带来的负面影响，并降低全因死亡率。建议选择自己喜欢的体育运动，每天坚持一定的时间，如骑自行车、健步走、跳操等。

文章预览

众所周知，生命在于运动。早在近2500年前，西方“医学之父”希波克拉底曾说过：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。将“运动”与阳光、空气和水并列，可见其不可或缺性。 不仅如此，运动还是治愈一切的良药，是对抗岁月最好的武器。已迈入耄耋之年的钟南山院士依然精神矍铄、神采奕奕，与他坚持锻炼是分不开的；在钟老看来，运动就像吃饭一样，已成为生活中的一部分。 “少坐多动”自然能够促进健康长寿，但选择运动方式很有讲究，并非所有的运动方式都好。 近日，来自中山大学的研究团队发现， 高水平的中等强度体力活动（比如：快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳等）能够有效地延缓衰老，让人离“长寿老人”更进一步；但相反，如果过于剧烈的体育活动会导致相反效果。 而这其中发挥中介作用的是脂质。 https://doi.org ………………………………