研究证实：相比兴奋的生活，全球超 7 成人都渴望「平静感」

主要观点总结

文章讨论了平静的生活带来的积极体验，为什么人们会追求平静的生活，以及如何创造平静的四个方式。文章还提到了平静的生活对个人心理健康的影响，以及平静带来的愉悦感受。

关键观点总结

关键观点1: 为什么需要平静的生活

研究发现大多数人偏好平静的生活，这是因为COVID-19大流行和外部世界的不确定性加深了人们对平静的渴求。平静的状态可以带来身心合一的幸福感，激活副交感神经系统，降低压力激素皮质醇水平，带来心理上的愉悦。

关键观点2: 平静生活的特点

平静的生活状态包括接受生活的苦与乐，更愿意因为小事而雀跃；具有强烈的时间现实感，更懂得活在当下；建立稳定的生活节奏，也愿意探索自己的边界；允许让自己慢下来，一次只做一件事。

关键观点3: 如何创造平静的生活

可以通过建立秩序感、安排休息时间、进行正念练习以及接触大自然来创造平静的生活。这些方式可以帮助我们在快节奏的生活中放慢脚步，感受生活的美好。

关键观点4: 平静对生活的影响

平静的生活可以带来心理健康的积极影响，帮助我们建立更好的人际关系，提高生活质量。通过实践这些方式，我们可以更好地享受平静带来的喜悦。

文章预览

想问问大家，在生活里有没有体验过这么一个瞬间： 某个周末的下午，你无所事事地宅在家里，窗外的世界暗沉沉的，灰蒙蒙的天气让房间也变得灰暗了起来。忽然外面飘起了雨，雨滴啪嗒啪嗒敲打着玻璃窗，于是你停下手中的事情... ... 那一刻，仅仅是听着这个声音，整个人的思绪都变得安定下来，身心莫名感受到放松。 你或许也有过类似的体会，那就是 随着年龄和经历的增长，自己越来越能感受到这种平静的喜悦。 比如： 挑个好天气出门散步晒太阳的时刻 在公园观察那些恣意生长的树的时刻 甚至就是在周末完成大扫除后，叉着腰喘着粗气看着整洁的家的时刻 ...... 这些时刻不同于那些通过外部活动刺激（比如刷短视频、打游戏）获得的快乐， 而是一种从我们内心散发出来的愉悦和满足。 为什么平静，会给我们带来如此莫大的积极体验呢？ ………………………………